piersi z kurczaka w

[...] już po zamknięciu okienka, zdrowego, sobotniego czita w postaci: z jakieś 150g makaronu chińskiego jajecznego + jakieś 300g mięsa gotowanego z kurczaka (polędwiczki z piersi i udka bez skóry) + słodki sos chilli + paczka wafli kukurydzianych z powidłami + sałatka owocowa z 6x mandarynek, 3x kiwi, suszonej żurawiny i garści mieszanki [...]

[...] Oliwa z oliwek 25g ok.18 BTW: 21g/15g/12g kcal:270 5 jajek Pomidor Chleb zytni razowy 20g ok.21 BTW: 35g/33g/9g kcal: 469 Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Kapusta pekińska 100g Kukurydza konserwowa 20g ok.23 BTW: 34g/10g/21g kcal: 310 Ser twarogowy półtłusty 150g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu [...]

[...] wołowe itp, aby nie było monotoni 1. Dlaczego słonecznik jest zły? Bo ma omega 6? 2. Złączyć posiłek czyli? IV + V Ryż brązowy 65g + 35g z tamtego posiłku? Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g + 100g Olej z pestek winogron 10g + 10g O to Ci chodzi? 3. Jeśli chodzi o mięso to zapomniałem napisać, że w piątek np. jem wątróbkę z [...]

itam Porosze o ocene, poprawe diety na mase dla mojego klegi, który dopiero zaczyna ćwiczyć.Jego waga to 58kg. a zapotrzebowanie to: Białko-128g. Węglowodany-348g. ZMIENJSZYL BYM WEGLE Tłuszcze-58 A DALBYM WIECEJ TLUSZCU ŚNIADANIE ser biały chudy 70g. SER BIALY??ZAMIAST SERA,PLATKI OWSIANE,CHLEB RAZOWY...WEGLOWODANY ZLOZONE! Bialka jaja kurzego [...]

[...] aby płatki się nie kleiły Ryż Brązowy - gotować 30 min. na wolnym ogniu Ryż Biały - gotować 15 min. na wolnym ogniu Filet z kurczaka (pierś) - gotować 15 - 20min. Czasem do piersi lub białego ryżu dorzucam do gotowania ziarenka smaku lub kucharka. Zestaw do szkoły: bułka razowa / chleb żytni razowy + pierś + warzywa + oliwa (10 - 20ml polać na [...]

[...] pieczywo. Omega3 oczywiście OK. Warzyw staraj się upychać maksymalne ilości. 11 00 - twaróg chudy 80g + łyżeczka miodu + garść orzechów włoskich //Tu daj mięso. Kawałek piersi z kuraka, ryby, wołowiny... Miód nie jest Ci tu potrzebny. Dodaj do tego warzywa i oczywiście orzechy włoskie są OK. 14 00- na obiad : gotowana szyja z indyka z [...]

[...] 45 zł ( 900gr) Pierś z kurczaka średnio kosztuje 14zł kg ( ale nieraz można trafić na promocje i kupić więcej do zamrożenia) z 1 kg mamy 10 porcji po 100gr , kupując 3kg piersi płacimy 42 zł /30 porcji =1,4zł( koszt jednej porcji) Przyjmując ze porcja białka w proszku to zazwyczaj 30gr więc opakowanie 900 starcza nam na 30 porcji 45zł [...]

[...] z mlekiem, pieczywo (razowe, pszenne), dżem, ser biały; II śniadanie: bułka, plasterek szynki, liść sałaty i kilka plasterków ogórka; obiad: zupa jarzynowa, schabowy z piersi kurczaka, ziemniaki, surówka z kapusty pekińskiej, kompot deser: jabłka zapiekane z kremem kolacja: jajecznica z kiełbasą i szczypiorkiem, pieczywo, herbata. WTOREK [...]

Walą na bank bo w tym temacie już pisali o tym, kolega z mojego miasta też mówi że walą strasznie. W lidlu jest eleganckie mięsko, tzw polędwiczki z kurczaka czyli pokrojone piersi w kostke, nic tylko wrzucać na patelnie.

Poczytałem troche i napisalem! zapotrzebowanie to ok 3800kcal. A ROZKLAD BTW? NAPISZ JESZCE ROZKLAD. 1.POSILEK -mleko 2% 250g -platki owsiane 100g -twarog chudy 100g -oliwa z oliwek 10g OK. MOZESZ DORZUCIC JAKIS OWOC, LUB RODZYNKI/SUSZONE OWOCE DO OWSIANKI DLA SMAKU. 2.POSILEK -piers z kurczaka bez skory 150g -wazywa (mix- [...]

[...] Teraz chociaz jestem duzo lepszy niz bylem (jako kulturysta) to po prostu wygladalem no co tu mowic - lepiej - duzo mniej fatu." Gość ogromna wiedza oparta na własnym doświadczeniu, a nie utartych szlakach, że trzeba jeść x piersi z kuraka z ryżem. Lubię go, więc będę tutaj stałym gościem. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-30 17:20:09

[...] (7:00) - platki na mleku - chleba razowy posmarowany twarogiem / szynka z indyka / ser topiony 2posilek (10:00-11:00 w szkole) - jablko / banan - chleb razowy + szynka z piersi indyka / twarog - GAINER MASS XXL 3posilek (14:00-15:00) - piers z kurczaka / piers z indyka / tlusta ryba / schabowy - warzywa zalane obficie oliwa z oliwek - [...]

[...] zero opierniczania się. Dieta: Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych trochę jogurtu naturalnego 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 i 3 250 g piersi 100g makaronu durum oliwa warzywa Posiłek 4 białko 36g Posiłek 5 pierś z kurczaka ponad 100g warzywa oliwa Posiłek 5 Twaróg chudy 200g - zjem to co mi zostało i [...]

[...] rano jedzenie - 2 porcje :P Dieta Śniadanie: kilka kromek ciemnego chleba plus wędlina II śniadanie: ryż parabolied 50 gram + pomidor, cebula, 3 ząbki czosnku + 100 gram piersi z kury- gotowana na parze + 2 jajka. Wszystko w formie jajecznicy. Przed treningiem: to samo. Po treningu: zjadłem u chińczyka, zamówiłem sobie ryż smażony z [...]

[...] 100g lub 2 jajka/OK Tran 2 kapsy/OK Migdały lub orzechy włoskie 20g/ORZECHY WLOSKIE DAJ WARZYWA W szkole około 11.00 2 kanapki z chlebem razowym+polędwica sopocka/szynka z piersi indyka lub pierś z kurczaka/CHLEB + CHUDE MIESO (NP. TAK JAK NAPISALES PIERS Z KURCZAKA) + OLIWA Z OLIWEK + WARZYWA ! Obiad około 15.00/ TO JEST POSILEK [...]

[...] 2 plasterki chudej wędliny, np. polędwicy, liście sałaty, dowolne warzywko, np. pomidor *Szklanka soku pomarańczowego II Śniadanie Actimel, gruszka Obiad *200 gram pieczonej piersi kurczaka, 100 gram białej kapusty z dodatkiem jabłka i skropionej cytryną *Sok pomarańczowy Podwieczorek *Banan Kolacja *Dwie kromki razowego pieczywa z dwoma jajkami [...]

[...] 3 tłuszcze wieprzowina 100g nawet nwm ile tłuszczy myślałem ze 10 na 100g a tam pisze że 4 i warzywa 2 posiłek to 200g ryżu 150 ww 15 białka 6 tłuszczy 200g filetu z piersi kurczaka i warzywa 3 posiłek to chleb razowy 7 kromek to wychodzi jakieś 100 ww 12 białka i 4 tłuszcze 3 jajka 20białka i 18 tłuszczy trohce orzechów włoskich tak z [...]

[...] Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g margaryne zamien na oliwe,daj wiecej jajek,dodaj warzyw Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g zmaiast szynki daj piers z kurczaka lub inne mieso dodaj warzyw i orzechy/pestki zamiast margaryny Posiłek 4 (15.00) Ryż [...]

[...] to moge żreć i żreć i nie tyje jak sie ruszam ) posiłek 1 9.00 - jajka - płatki owsiane - orzechy włoskie - mleko - kakao posiłek 2 11.00 -Ryż biały -gotowane piersi kurczaka -Oliwa z oliwek -Sok pomidorowy - surówka posiłek 3 14.00 - brązowy ryż / ciemny makaron / kasza gryczana //ziemniaki. - 2 jabłka lub inny owoc o niskim [...]

[...] 20g Kefir Krasnystaw 320g 969 kcal 28.7g bialka 57.4g tluszczy 69.3 weglowodwany 2 posiłek: Jablko 85 kcal 20 wegli 3 posiłek Natural mix kasza jaglana 100g Mieso z piersi z indyka Jaja kurze 2x sztuka Krasnystaw kefir 334g Mlekovita masło 20g 1014 kcal 76.4g bialka 38.7 tluszczy 87.6 weglowodany 4 posilek Truskawki 190g Krasnystaw kefir [...]